Cara Memperbanyak ASI - Sebagai seorang ibu muda, tentu Anda selalu ingin memberikan yang terbaik untuk buah hati. Termasuk kebutuhan nutrisinya untuk tumbuh kembang bayi saat menyusui salah satunya dengan memberikan air susu ibu (ASI). Maka dari itu sebagai ibu kita harus tetap menjaga kesehatan agar air ASI banyak dan tercukupi.
Well, sebelum menjatuhkan pilihan pada pemakaian susu formula, ibu bisa menyimak cara memperbanyak ASI saat menyusui berikut ini seperti yang dirangkum Liputan6.com (15/7)
14 Cara Memperbanyak ASI
1. Memijat payudara
Melakukan pemijatan yang benar pada payudara akan membuat produksi ASI meningkat lebih banyak.
Pemijatan dilakukan dari bagian pangkal payudara, tekan dinding payudara menggunakan dua jari yakni jari telunjuk dan jari tengah.Lakukan gerakan melingkar pada bagian luar payudara selama 30 detik lalu buat gerakan memutari payudara hingga menuju puting seperti bentuk obat nyamuk. Lakukan hanya dari pangkal menuju puting. Bukan sebaliknya.
Ingat, pemijatan ini bertujuan untuk memperbanyak air ASI dan melancarkan ASI.
2. Memompa ASI
Cara memperbanyak ASI selanjutnya adalah dengan memompa payudara. Hal ini berguna agar payudara selalu terangsang untuk memproduksi ASI.
Pompa ASI secara konsisten dan berkala di antara waktu menyusui.Pompa masing-masing payudara setidaknya selama 10 menit.Perlu diketahui bahwa produksi ASI meningkat ketika pada pukul 2-5 pagi. Jika memungkinkan, pompa ASI dalam jam tersebut.
3. Jangan berhenti menyusui
Meskipun Anda merasa bahwa produksi ASI Anda sedikit, jangan berhenti menyusui sekalipun. Dengan terus rajin dan konsisten menyusui, hal tersebut akan merangsang payudara untuk memproduksi ASI. Jangan lupa untuk menyusui menggunakan kedua payudara secara bergantian, hal ini merupakan cara untuk memperbanyak air ASI saat menyusui.
4. Skin to skin nurse
Ketika menyusui, usahakan sesering mungkin kulit ibu bertemu dengan kulit bayi, atau kulit ibu dan bayi saling bersentuhan. Jangan menghalangi kulit dengan kain, baik itu kaos maupun bra. Demikian juga bayi, biarkan bayi hanya dalam keadaan memakai popok. Selain merangsang produksi ASI agar bertambah, hal ini akan meningkatkan ikatan emosional antara ibu dan anak
5. Ciptakan suasana yang tenang ketika menyusui
Bayi memang sangat sensitif dikarenakan memiliki indera pendengaran yang matang. Bayi akan terganggu ketika menyusui ketika ada suara bising yang terdengar. Dengan suasana yang tenang, bayi akan rileks sehingga menyusu dalam waktu yang lama atau bahkan menyusu hingga tertidur.
6. Biarkan bayi menyusu selama yang di inginkan
Jangan pernah sekalipun ibu menghentikan bayi yang sedang menyusui. Jika memang ada keadaan tiba-tiba, seperti ada tamu, cukup tutupi bayi dengan kain lalu sambut tamu. Ibu sebaiknya tidak panik dan tergesa-gesa ketika ada keadaan genting dan bayi masih menyusui agar tidak mengganggu bayi. Ketika bayi sudah kenyang, ia akan berhenti menyusu dengan sendirinya.
7. Menyusui setiap 2-3 jam
Jadwal menyusui yang teratur akan semakin merangsang produksi ASI. Terutama ketika bayi baru lahir. Bayi baru lahir biasanya minum ASI hingga 12 kali dalam sehari. Berikanlah ASI setiap 2-3 jam, bahkan ketika bayi sedang tidur. Hal ini agar nutrisi bayi tercukupi.
8. Jangan menggunakan dot atau botol
Selama 6 bulan pertama bayi, menyusui harus menjadi satu-satunya cara bayi mendapat asupan makanan dan minumannya. Bahkan ketika Anda sudah memompa susu hingga berbotol-botol. Dengan menggunakan dot, bayi akan mengalami kebingungan manakah yang merupakan puting ibu, apalagi aliran dot atau botol lebih lancar dan kencang. Bisa-bisa bayi akan menolak disusui langsung oleh ibu. Hal ini akan membuat produksi ASI berkurang bahkan sampai berhenti.
9. Menstabilkan emosi
Memiliki bayi memang memerlukan tenaga ekstra, apalagi jika ibu perlu melakukan banyak tugas lainnya, baik tugas sebagai ibu rumah tangga maupun yang berkarir. Ketika Anda merasa stres, hal ini akan membuat produksi ASI terganggu karena hormon dalam tubuh terguncang. Ibu bisa meminta tolong pada pasangan atau keluarga untuk mengurus keperluan sehari-hari dan teman kerja untuk mengurus kerjaan Anda. Maka cara memperbanyak ASI secara alami anda harus tetap menjaga kondisi yah.
10. Mencukupkan waktu tidur
Terkesan mustahil memang apalagi bayi memang sering bangun tiba-tiba. Cara menambah ASI agar banyak anda perlu atur jadwal tidur Anda. Misal, ketika bayi tidur maka ibu juga ikut tidur. Bisa juga dengan mengurangi kegiatan di dalam maupun luar rumah.
11. Makan makanan bergizi
Cara memperbanyak ASI selama masa menyusui yang eksklusif, tentu ibu memerlukan tambahan asupan kalori sebesar 300-500 kalori setiap hari. Makanan bergizi dan sehat akan meningkatkan produksi dan kualitas ASI. Tidak ada makanan penambah ASI tertentu untuk dikonsumsi, yang penting bergizi dan sehat.
12. Banyak mengonsumsi air mineral
Rutin dan mencukupi kebutuhan air mineral akan membantu ASI agar terus diproduksi secara teratur. Tidak hanya air mineral, minum jus tanpa gula baik buah maupun sayur dapat memperbanyak ASI. Hindari minuman yang mengandung bahan kimia dan kafein karena akan berpengaruh buruk bagi bayi.
13. Meminum suplemen penambah ASI
Bagi Anda yang masih saja memproduksi ASI dalam jumlah yang sedikit, Anda bisa mencoba untuk meminum suplemen untuk memperbanyak ASI. Namun tentu saja dengan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau bidan, suplemen penambah ASI mana yang cocok untuk dikonsumsi.
14. Tidak mengonsumsi obat-obatan selain suplemen penambah ASI
Dokter kandungan maupun bidan biasanya menyarankan pada ibu untuk tidak mengonsumsi obat-obatan baik selama masa hamil maupun menyusui. Hal ini dapat mempengaruhi atau berdampak buruk bagi bayi sebagai akibat dari bahan-bahan kimia yang ada dalam obat. Jika memang ibu dalam keadaan darurat untuk mengonsumsi obat maupun pil KB dalam masa menyusui, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter ataupun bidan.
Lakukan tips dan cara di atas secara telaten untuk memperbanyak ASI saat menyusui. Selamat mencoba.
Sumber : Liputan6.com Ibu Dan Anak
Rekomendasi
4 Masalah Pada Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya
6 Efek Samping Suntik Kb 3 Bulan, Apakah Bahaya Jika Berhenti?
Pentingnya Gizi Untuk Perkembangan Anak Dan Bayi
5 Tanda-Tanda Hamil Bayi Perempuan (Mengandung Janin Perempuan)
Ibu Bekerja: Dampaknya Perkembangan Bagi Anak
Proses Bukaan 1 Sampai 10 Saat Melahirkan Lengkap