Manfaat Senam Aerobik | Olaharaga adalah salah satu kegiatan dan gerakan yang dilakukan untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Salah satu olahraga yang menjadi favorit terutama dikalangan para wanita adalah senam aerobik.
Senam aerobik adalah serangkaian olahraga dengan gerakan senam yang diiringi dengan musik. Gerakannya bersifat kreatif, energik, berirama dan umumnya cepat. Senam aerobik memiliki beberapa manfaat penting bagi tubuh dan kesehatan lainnya. Gerakan-gerakan aerobic banyak disukai karena mudah dan menyenangkan. Berikut ini adalah 4 manfaat senam aerobik bagi kesehatan tubuh wanita:
1. Manfaat Senam Aerobik Untuk Menurunkan berat badan
Cara menurunkan berat badan selain melakukan diet sehat dan pembatasan jumlah kalori dan lemak para kaum wanita juga perlu tau bahwa membakar lemak juga sangat penting dalam menurunkan berat badan. Jika ingin cepat membakar lemak sebaiknya pilih olahraga yang banyak menggerakan anggota badan dengan cepat misalnya joging, dan melakukan senam aerobik.
2. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
Gerakan Senam aerobic yang berulang-ulang yang kebanyakan pada tangan dan kaki membuat jantung bekerja lebih giat, latihan senam aerobik secara rutin tidak hanya memperkuat anggota gerak tetapi juga memiliki manfaat memperkuat jantung serta memperbaiki penyerapan oksigen oleh paru-paru.
3. Manfaat senam aerobik untuk meningkatkan kelenturan dan kebugaran tubuh.
Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang cepat membutuhkan koordinasi tubuh serta banyak energi. Senam aerobic yang dilakukan dengan baik dan benar terbukti mampu meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh secara umum.
4. Mengurangi stres
Pada dasarnya olahraga apapun yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi stres bahkan membuat mood menjadi lebih baik. Disamping itu, manfaat senam aerobik juga membantu membentuk tubuh anda menjadi lebih indah yang tentunya meningkatkan rasa percaya diri.
Tips Saat Hendak Melakukan Senam Aerobik Untuk Wanita
- Pakailah kaos dan celana yang nyaman tidak terlalu longgar maupun terlalu ketat. Sepatu sebaiknya sepatu olahraga yang lentur dan pas di kaki.
- Lakukan perengan dan pemanasan beberapa menit sebelum senam dilakukan. Meskipun biasanya dalam senam aerobik terdapat sesi pemanasan tetapi tidak ada salahnya untuk melakukan sendiri untuk memastikan bahwa otot-otot sudah lentur dan siap untuk melakukan berbagai variasi gerakan. Pemanasan berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh yang mengurangi kemungkinan cedera.
- Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan meminum cairan dalam jumlah yang cukup. Sangat direkomendasikan untuk minum susu cokelat setelah berolahraga.
Itulah benerapa tips dan manfaat senam aerobik bagi wanita masa kini. Terimakasih Diet Sehat Gaya Hidup Olahraga