Program Menu Makanan Diet Pagi, Siang dan Malam Hari - Tips diet kali ini, Akan membahas tentang menu makanan diet sehat Pagi, Siang dan Malam Untuk Sehari-Hari yang bagus untuk menurunkan berat badan bagi anda yang ingin menjalankan program diet.
Jika kalian belum pernah melakukan program diet sehat atau lebih jelasnya baru pertama kali berencana melakukan diet sehat, ada beberapa menu makanan diet sehat untuk menurunkan berat badan yang harus kalian ketahui. Biasanya, ini terjadi pada pelajar atau ibu rumah tangga yang ingin mempunyai tubuh yang ideal, tapi mereka tidak mengerti harus memulainya darimana. Pada postingan saya sebelumnya saya pernah membahas tentang cara diet rendah lemak yang baik. Namun pada artikel kali ini saya akan memberikan tentang apakah menu diet 4 sehat 5 sempurna, pagi , siang dan malam hari.
Menu diet untuk sehari-hari ini sangat bagus dijalankan bagi pemula, karena dapat menjaga asupan karbohidrat, protein dan nutrisi lain pada tubuh. Hal ini, berkaitan penting dengan pola makan sehat untuk diet menurunkan berat badan. Langsung saja kita lihat apa saja menu diet sehari-hari yang sehat:
Menu Diet Pagi, Siang dan Malam Untuk Sehari-Hari
1. Menu Diet Pagi
Jika kita terbiasa sarapan pagi dengan nasi, maka ganti menu diet pagi dengan oatmeal atau roti jika ingin melakukan diet. Oatmeal mudah kita temukan disupermarket atau minimarket, lalu tambahkan susu atau yoghurt.
Cukup sarapan oatmeal sekitar 2 sampai 3 sendok setiap pagi hari.
Selain oatmeal, kalian bisa mengganti sarapan pagi dengan roti gandum yang dipadukan dengan selai rasa buah atau kacang dan dilarang menambahkan mentega atau selai cokelat.
Biasanya, sarapan dengan 2 roti gandum bisa membuat perut terasa kenyang. Namun, jika itu masih kurang, boleh makan 3 roti gandum jangan lebih. Kalau lebih itu merupakan suatu hal percuma buat kalian yang melakukan diet.
2. Menu Diet Siang
Pada saat makan siang, kalian bisa sedikit diberikan kebebasan karena boleh mengkonsumsi atau makan nasi.
Alangkah baiknya jika makan nasi merah, meskipun teksturnya hampir sama tapi nasi merah ini memberikan rasa kenyang yang lebih daripada makan nasi putih biasa. Jika tidak ada nasi merah, boleh diganti dengan menu nasi putih secukupnya.
Selain itu, perhatikan porsi makan nasi kalian. Kurangi porsi makan nasi seperti biasanya, disarankan dikurangi hingga setengahnya atau lebih bagus lagi bila dikurangi lebih dari setengahnya.
Diet juga tetap membutuhkan karbohidrat yang cukup untuk tubuh. Untuk lauknya, kalian bisa menambahkan telur atau dada ayam dan jangan lupa juga menambahkannya dengan sayuran seperti kangkung, bayam, sawi atau sayuran lainnya.
Selain itu, tambahkan tempe atau tahu supaya tubuh kalian mendapatkan nutrisi dari kacang-kacangan. Dengan menu seperti yang saya tulis tersebut, sudah jelas makan siang akan terasa sangat kenyang.
Untuk alternatif lainnya, makan siang dengan menu nasi ditambah sup merupakan hal yang cukup untuk menjaga rasa lapar hingga menjelang waktu makan malam tiba.
3. Menu Diet Malam hari
Pada menu sarapan pagi, kalian tidak boleh makan nasi dan memakan nasi pada menu makan siang. Untuk menu makan malam ini kalian tidak di anjurkan untuk makan nasi, roti atau oatmeal.
Kalian bisa menikmati makan malam dengan buah-buahan, dengan catatan "buah-buahan saja" tidak ada susu, cokelat ataupun yoghurt. Kalian bisa memakan buah-buahan apapun, kecuali alpukat dan durian.
Kenapa? karena, ke 2 buah tersebut mengandung tinggi akan lemak yang dapat menghambat progrm diet yang sedang berjalan. Untuk makan malam, dianjurkan dan lebih bagus untuk makan buah pisang, pepaya, semangka, melon dan apel.
Selain sehat, kelima buah tersebut bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengandung air yang cukup banyak. Selain untuk memberi rasa kenyang pada perut, tubuh akan terasa tetap segar dan dapat membantu mengurangi dehidrasi pada tubuh.
Nah Itulah menu diet pagi, siang dan malam syang bisa anda coba di rumah mulai dari sarapan, makan siang dan makan malam. Akan lebih baik lagi, dalam melakukan progam diet anda bisa mengurangi ngemil dan makan cemilan diluar jam makan.
Jika datang rasa lapar sebelum jam makan tiba, tidak boleh makan cemilan atau jajanan lain, lebih baik kalian makan buah-buahan.
Semoga tips menu diet sehat dapat membantu anda terutama para pemula yang ingin menjalankan program dietnya yang pertama, dan semoga berhasil menurunkan berat badan sesuai dengan yang diharapkan... amin
Gaya Hidup
Tips Sehat
 |
| Menu makanan untuk diet |
Jika kalian belum pernah melakukan program diet sehat atau lebih jelasnya baru pertama kali berencana melakukan diet sehat, ada beberapa menu makanan diet sehat untuk menurunkan berat badan yang harus kalian ketahui. Biasanya, ini terjadi pada pelajar atau ibu rumah tangga yang ingin mempunyai tubuh yang ideal, tapi mereka tidak mengerti harus memulainya darimana. Pada postingan saya sebelumnya saya pernah membahas tentang cara diet rendah lemak yang baik. Namun pada artikel kali ini saya akan memberikan tentang apakah menu diet 4 sehat 5 sempurna, pagi , siang dan malam hari.
Menu diet untuk sehari-hari ini sangat bagus dijalankan bagi pemula, karena dapat menjaga asupan karbohidrat, protein dan nutrisi lain pada tubuh. Hal ini, berkaitan penting dengan pola makan sehat untuk diet menurunkan berat badan. Langsung saja kita lihat apa saja menu diet sehari-hari yang sehat:
Menu Diet Pagi, Siang dan Malam Untuk Sehari-Hari
1. Menu Diet Pagi
Jika kita terbiasa sarapan pagi dengan nasi, maka ganti menu diet pagi dengan oatmeal atau roti jika ingin melakukan diet. Oatmeal mudah kita temukan disupermarket atau minimarket, lalu tambahkan susu atau yoghurt.
Cukup sarapan oatmeal sekitar 2 sampai 3 sendok setiap pagi hari.
Selain oatmeal, kalian bisa mengganti sarapan pagi dengan roti gandum yang dipadukan dengan selai rasa buah atau kacang dan dilarang menambahkan mentega atau selai cokelat.
Biasanya, sarapan dengan 2 roti gandum bisa membuat perut terasa kenyang. Namun, jika itu masih kurang, boleh makan 3 roti gandum jangan lebih. Kalau lebih itu merupakan suatu hal percuma buat kalian yang melakukan diet.
2. Menu Diet Siang
Pada saat makan siang, kalian bisa sedikit diberikan kebebasan karena boleh mengkonsumsi atau makan nasi.
Alangkah baiknya jika makan nasi merah, meskipun teksturnya hampir sama tapi nasi merah ini memberikan rasa kenyang yang lebih daripada makan nasi putih biasa. Jika tidak ada nasi merah, boleh diganti dengan menu nasi putih secukupnya.
Selain itu, perhatikan porsi makan nasi kalian. Kurangi porsi makan nasi seperti biasanya, disarankan dikurangi hingga setengahnya atau lebih bagus lagi bila dikurangi lebih dari setengahnya.
Diet juga tetap membutuhkan karbohidrat yang cukup untuk tubuh. Untuk lauknya, kalian bisa menambahkan telur atau dada ayam dan jangan lupa juga menambahkannya dengan sayuran seperti kangkung, bayam, sawi atau sayuran lainnya.
Selain itu, tambahkan tempe atau tahu supaya tubuh kalian mendapatkan nutrisi dari kacang-kacangan. Dengan menu seperti yang saya tulis tersebut, sudah jelas makan siang akan terasa sangat kenyang.
Untuk alternatif lainnya, makan siang dengan menu nasi ditambah sup merupakan hal yang cukup untuk menjaga rasa lapar hingga menjelang waktu makan malam tiba.
3. Menu Diet Malam hari
Pada menu sarapan pagi, kalian tidak boleh makan nasi dan memakan nasi pada menu makan siang. Untuk menu makan malam ini kalian tidak di anjurkan untuk makan nasi, roti atau oatmeal.
Kalian bisa menikmati makan malam dengan buah-buahan, dengan catatan "buah-buahan saja" tidak ada susu, cokelat ataupun yoghurt. Kalian bisa memakan buah-buahan apapun, kecuali alpukat dan durian.
Kenapa? karena, ke 2 buah tersebut mengandung tinggi akan lemak yang dapat menghambat progrm diet yang sedang berjalan. Untuk makan malam, dianjurkan dan lebih bagus untuk makan buah pisang, pepaya, semangka, melon dan apel.
Selain sehat, kelima buah tersebut bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengandung air yang cukup banyak. Selain untuk memberi rasa kenyang pada perut, tubuh akan terasa tetap segar dan dapat membantu mengurangi dehidrasi pada tubuh.
Nah Itulah menu diet pagi, siang dan malam syang bisa anda coba di rumah mulai dari sarapan, makan siang dan makan malam. Akan lebih baik lagi, dalam melakukan progam diet anda bisa mengurangi ngemil dan makan cemilan diluar jam makan.
Jika datang rasa lapar sebelum jam makan tiba, tidak boleh makan cemilan atau jajanan lain, lebih baik kalian makan buah-buahan.
Semoga tips menu diet sehat dapat membantu anda terutama para pemula yang ingin menjalankan program dietnya yang pertama, dan semoga berhasil menurunkan berat badan sesuai dengan yang diharapkan... amin